文章详情
相关医生
梁直厚
梁直厚
副主任医师
抑郁 焦虑 失眠
立即咨询
打坐真的能助力抑郁症缓解?这些奥秘等你揭晓!
682025-03-06 03:16:30
本文章由注册用户 又春 上传提供 纠错/删除
类别 具体内容
打坐对抑郁症的作用
  • 缓解症状:通过集中注意力和调整呼吸放松身心,缓解紧张压力和焦虑情绪,减轻抑郁症状;培养专注和宁静心态,平衡情绪,减少负面情绪;深呼吸促进氧气供应,增强身体免疫力,调节生理功能,利于抑郁症康复。
  • 提升心理健康:提高自我意识和自我调节能力,让人平静面对内心情绪波动,增强心理健康和稳定情绪;帮助个体接纳内心挣扎与痛苦,培养积极评价的态度;改变负面思维模式和自我认知,建立积极、乐观和灵活的心态。
  • 辅助治疗:作为辅助治疗手段,与药物治疗和其他心理干预相结合,缓解抑郁症状,提高心理健康水平。
打坐的方式及建议
  • 方式:深度冥想,调整呼吸,专注内心世界;可在集体中进行禅修打坐。
  • 建议:初学者不要对自己预设太高,可先从20分钟开始,慢慢增加到半小时、一小时;在专业心理咨询师的指导下进行,并与药物治疗和其他心理干预相结合;根据个人具体情况确定适用程度,避免过度劳累和身体不适。
相关案例
  • 陈坤:2003年患得患失、迷失自己,2008年通过打坐禅定摆脱抑郁症,2011年发起“行走的力量”。
  • 张朝阳:经历严重抑郁,从佛学和灵修方式中找到和痛苦共存的方法。
  • 大学生实验:参与者每天定时进行30分钟打坐锻炼,8周后显著降低焦虑和抑郁水平。
  • 萨拉:练习瑜伽和冥想后情绪更镇定,能更好应对困境,变得更坦诚、富有同情心,很多文献表明瑜伽和冥想可减轻压力及多种疾病相关症状。
科学依据
  • 大脑区域变化:长期稳定进行打坐冥想可增加大脑前额皮质(负责情绪调节与认知功能)的活动,减少杏仁核(承担自我提醒和联结记忆)的活动。
  • 神经递质分泌:促进血清素等与情绪稳定相关的化学物质分泌,释放内啡肽等快乐,刺激γ - 氨基丁酸(GABA)神经递质释放。
  • 心理调节:正念疗法、森田疗法从佛学中汲取智慧,森田疗法鼓励面对痛苦的方式与禅修内观相同。
抑郁症综合治疗
  • 药物治疗:病情严重时,需在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物。
  • 心理疗法:如心理咨询等。
  • 生活建议:注意休息,避免过度劳累;保持积极乐观的心态;适当参加感兴趣的活动,促进多巴胺分泌。
与其他方法对比
  • 与传统治疗方法:不能替代传统的药物治疗和心理治疗,但可作为辅助手段,与之结合使用能使患者获得更全面的康复效果。
  • 与其他非药物干预:和瑜伽类似,都对减轻压力、缓解抑郁等有一定效果,但打坐更侧重于深度冥想和内心的自我觉察。
适用人群及局限
  • 适用人群:能够自主控制情绪、有稳定的心理状态和意愿进行长期锻炼的人群更为适用。
  • 局限:不是对所有人都有效,每个人情况不同,抑郁症治疗需综合考虑个体病情制定方案。

术语解释:

  • 血清素:一种神经递质,与情绪稳定、睡眠、食欲等生理和心理功能密切相关,血清素水平的变化会影响人的情绪状态。
  • 内啡肽:也被称为“快乐”,它能带来愉悦感和放松感,有助于缓解压力和焦虑,提升幸福感。
  • γ - 氨基丁酸(GABA):一种天然存在的非蛋白质氨基酸,是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经递质,具有调节神经活动、抗焦虑等作用。
  • 正念疗法:是一种基于正念训练的心理治疗方法,强调通过觉察当下的体验,以一种不评判的态度接纳自己的情绪和思维,从而改善心理状态。
  • 森田疗法:由日本精神科医生森田正马创立,主张“顺其自然、为所当为”,鼓励患者面对痛苦时不逃避、不评判,接纳自己的症状,带着症状去生活。

打坐真的能助力抑郁症缓解?这些奥秘等你揭晓!

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“如丽·消费医疗平台”编辑上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。
专业顾问咨询回复
215852130次
7*24小时在线,响应迅速
立即咨询
相关攻略
抑郁症治疗新选择?养心氏片效果大揭秘!

分析维度详情成分由黄芪、党参、丹参、葛根、淫羊藿、山楂、地黄、当归、黄连、醋延胡索、灵芝、人参、炙甘草十三味药材组成适用疾病相关背景抑郁症是一种普遍的精神障碍,能够引起精神及身体的伤害。主要特点是情绪低落,快乐感缺失,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为,同时伴有疲劳,注意力不集中,睡眠障碍及认知、语言功能障碍等。严重困扰患者的日常生活和学习工作,是家庭和社会沉重负担的来源之一。世界卫生组织统计约有3

2025-03-05 23:40:32224
抑郁症治疗新选择?养心氏片效果大揭秘!
多肉真能治疗抑郁症?这些惊人效果等你揭秘!

项目详情患者经历6年前,作者因重度抑郁入院,病房里的鲜花让其首次近距离接触植物,后男友带来的特玉莲使作者掉进多肉“坑”,出院后开始狂热种植。医院开药反应大未继续吃,养多肉后内心平静,胡思乱想时间减少,结合默念静心咒,抑郁症治愈很多,能控制情绪。另一患者2011年因重病患抑郁症,偶然聚会遇见多肉一见钟情,起初朋友送叶片教养护,看到发芽感觉世界“发芽”,后购买种子曾踩雷。多肉植物对抑郁症患者的益处1.

2025-03-06 06:30:2422
多肉真能治疗抑郁症?这些惊人效果等你揭秘!
应激性抑郁症症状治疗大揭秘!这些要点你知道吗?

疾病名称定义常见病因常见症状适用药物药物作用机制药物不良反应治疗注意事项预防方法应激性抑郁在精神和心理出现双重障碍的疾病,是比较常见的一种心理障碍性疾病,在中年人群中较为常见社会生存中生活压力加剧,患者难以承受或无法排解;精神紧张;遗传基因思维混乱、情绪变化异常、思维条理不清、强烈的悲观消极态度且长时间不消失抗抑郁药物(需在医生指导下服用),如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等--选择心理辅导和

2025-03-06 07:58:05236
应激性抑郁症症状治疗大揭秘!这些要点你知道吗?
抑郁症物理治疗真的有效?看完你就知道!

类别详情抑郁症概述常见心理健康问题,主要症状有情绪低落、兴趣减退、快感缺失、思维迟缓、意志活动减退、自责自罪、自杀观念和行为、睡眠障碍、食欲下降、性欲减退等。病因可能是心理因素伤害或社会因素导致,部分严重患者有自杀倾向。抑郁症治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗,物理治疗是辅助手段,不能替代药物和心理治疗。常用物理治疗方法及原理电抽搐治疗(ECT):通过电流刺激大脑皮层,改变大脑的神经生理

2025-03-08 07:59:57297
抑郁症物理治疗真的有效?看完你就知道!
还在愁猫咪抑郁症咋治?这些方法超有效!

分析维度具体内容猫咪抑郁症可能原因1.刚离开妈妈来到陌生环境不安。2.手术后因未及时照顾,觉得被主人嫌弃。3.主人长时间未回家,猫咪感到孤单。4.长期被关在笼子里,缺乏自由活动。5.性格腼腆内向,对突变环境或新来猫狗过敏。6.缺乏微量元素或身体有疾病,产生自卑情绪。猫咪抑郁症表现症状1.食欲减退,见到食物不动,甚至废绝不吃东西。2.经常独自发呆,对主人冷漠,不愿上前亲近。3.喜欢独自睡觉,无故拔毛

2025-03-08 20:10:1379
还在愁猫咪抑郁症咋治?这些方法超有效!
抑郁症中度长时间不治疗,后果究竟多严重?

影响维度具体表现详细说明症状加剧情绪与兴趣方面持续的情绪低落、兴趣丧失进一步加重,患者可能完全失去对原本喜爱事物的兴趣,生活变得单调乏味。如原本喜欢绘画的患者,患病不治疗后,不再有拿起画笔的欲望。认知能力方面无法集中注意力、记忆力下降更为明显,严重影响学习和工作效率。例如在工作中,频繁遗忘重要任务,导致工作失误增多。身体机能方面出现脑功能阻滞和精神运动性阻滞,大脑思维功能、行动功能和社会功能下降。

2025-03-09 02:49:1846
抑郁症中度长时间不治疗,后果究竟多严重?
早期抑郁症治疗有妙招?这些方法别错过!

治疗类别具体方法作用注意事项心理治疗认知行为疗法(CBT)帮助患者识别和改变消极的思维模式和行为习惯,改变负性认知,如自卑、自信心不足、悲观、绝望等,促进积极的心态和健康的生活方式,提高情绪和应对能力,增强适应能力-催眠疗法作为治疗早期抑郁症的有效方法之一,具体作用未详细提及-支持性心理疗法着重于倾听和支持患者,提供患者情感上的支持和理解,倾听他们的痛苦和困扰,帮助他们更好地面对困难和挑战,加强自

2025-03-09 05:17:29270
早期抑郁症治疗有妙招?这些方法别错过!
深圳抑郁症住院治疗,这些报销要点你知道吗?

项目详情背景随着现代社会快节奏和竞争压力增加,抑郁症成为常见心理健康问题,严重患者住院治疗有效,但人们担心经济负担。深圳作为经济发展迅速的城市,人们承受较大生活压力,心理问题受关注,医保对心理疾病治疗提供支持。医保政策覆盖范围抑郁症属于精神类疾病,在特定条件下可享受部分报销待遇。深圳大病医疗保险中,抑郁症(中、重度)属于精神类大病治疗范畴,在报销范围内。2025年深圳试点将心理治疗和心理咨询纳入医

2025-03-09 08:38:4559
深圳抑郁症住院治疗,这些报销要点你知道吗?
专业解答 在线咨询
在线提问
找答案
提问
成都的134****6539用户已成功预约面诊
北京的155****6741用户已成功预约面诊
成都的181****7145用户已成功预约面诊
上海的137****9528用户已成功预约面诊