| 类别 |
具体内容 |
| 推腹法概述 |
推腹法归属于中医按摩范畴，即用以简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀、通经活络、清扫经络垃圾的作用，从而产生舒肝理气等效果。推腹用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，也可以顺时针推、逆时针推，或者向上推、向下推。 |
| 推腹法与抑郁症的关系 |
腹部按摩手法（可发展为推腹法）可以被用作辅助治疗抑郁症的一种方法。进行腹部按摩可以促进腹部血液循环，缓解腹部肌肉紧张，从而减轻身体的不适感和身心的压力；还能通过刺激腹部的神经末梢，调节体内的生理功能，如消化、排泄、免疫等，有助于改善身体的整体状况。抑郁症往往伴随着情绪低落、疲劳和睡眠障碍等问题，腹部按摩（推腹法）可以帮助放松身体，促进睡眠，提升情绪。但腹部按摩（推腹法）作为辅助手段，不能替代专业的医疗和心理治疗。 |
| 推腹法的其他作用 |
- 对于消化系统：揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，还能防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。
- 对于精神状态：经常按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
- 对于特定疾病患者：对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
- 对于慢性病：一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，寻找腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”），把它推开揉散，慢性病可能随之消失。
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| 推腹法的操作方法 |
- 一般方法：躺在床上，衣服撩起来，双手从心口窝开始用力向下推，一直推到小肚子处。可以循序渐进，一开始不用太使劲，根据自己的体力少推几分钟，可以从100次开始，慢慢增加力度、时间和次数，逐渐达到150次，200次，乃至300次。如果觉得用手掌推肚子太累了，还可以用拳头，手法不限。每天好利用早上醒来之后和晚上睡觉之前去做。
- 上下推肋（疏肝理气）：外侧两胁肋两条线，是肝胆气机输布之处，推此处，能使肝胆与脾胃和谐，更利于消化和吸收，同时还有调和七情不舒功能。用手掌沿这五条线由上而下，推每条需推30至50次。
- 特定手法：
- 顺时针按摩：躺在床上，将左手放在右手的手背上，以肚脐为中心，顺时针按摩肚子，大约进行5 - 10分钟，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化和排便，缓解便秘症状。
- 逆时针按摩：同样以肚脐为中心，将左手放在右手上，用适当的力度按压肚子，以逆时针的方式揉搓，时间约为5 - 10分钟，能够有效缓解腹泻。
- 直推腹中线按摩：先将双手正向叠放，然后右掌心贴在剑突位置，用力从剑突下沿腹中线推至脐部，可反复揉搓约5分钟，可以有效帮助消化和排气。
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| 推腹法的注意事项 |
- 如果曾经动过手术，推的时候要避开伤疤或者不推。
- 推腹关键的不在于推多少下，而在于推走体内的浊气、浊水和宿便。
- 按摩只能缓解某种症状，无法治疗疾病。如果身体出现不适，建议及时就医，以免延误病情。
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