玩游戏玩出抑郁症？这些治疗方法你知道吗！-(心理)如丽消费医疗

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玩游戏产生抑郁症的原因	成就感压力：游戏中获得成就和高分数被视为成功，玩家无法达到目标时会沮丧失落，持续挫败感可能积累导致抑郁。社交障碍：过度沉迷游戏使玩家将大部分时间和精力投入其中，忽略与现实世界互动，社交技能退化，失去交流和建立人际关系的机会，加重抑郁症发展。对现实失去兴趣：沉浸在游戏虚拟世界中，会觉得现实世界无聊乏味，对生活产生消极情绪，加重抑郁症症状。
治疗游戏相关抑郁症的方法	建立健康的游戏习惯：玩游戏是娱乐活动，过度沉迷有负面影响，玩家应制定合理游戏时间并遵循规定，多参加其他兴趣爱好和活动，平衡游戏和现实生活，减轻游戏对心理的影响。
	积极参与社交活动：与现实中的朋友和家人保持联系，分享生活的喜悦和困惑，缓解抑郁症症状，重建社交网络；参加线下社交活动，如运动、旅行等，建立更强的人际关系。
	探索现实世界：尝试学习新技能或爱好，读书、旅行等，让自己对现实环境与体验产生更多兴趣和热情，减轻抑郁症症状。
	寻求专业医疗协助：心理咨询师通过与患者对话，找到问题根源并制定心理干预方案；药物治疗需在医生指导下进行，舒缓症状，改善心理状态。
	参与心理疾病康复辅助项目：参加心理疾病互助小组、学习压力管理技巧和培养健康的生活习惯等，有助于患者更好地认识和应对抑郁症，重建积极向上的态度。
《大多数》游戏中解决角色抑郁的方法	与楼下的流浪狗互动，全情绪数值增加1点。
	在公园门口找张半仙，花费20元可以+10点开朗，+10点自信。
	在康乐足浴花钱进行足浴按摩增加开朗值：选择60元的足浴会+20点心态值、+20点自信、平静以及开朗值，还会+50点个人卫生；选择120元的足浴会+10点心态值、+10点自信、平静、开朗值和50点个人卫生。
	赌运气在厕所洗冷水，然后去30买药，或者60去足疗那里洗可以回复50干净度和20全心态。
	每天开始续40房间，然后骑车去工地吃个饭，搬2次砖头，抑郁了去跳广场舞，自卑了去按摩。
	去工地门口管饱摊位吃饭，性价比高。
	黄昏去买一个30的衣服上班穿脏的下班换干净的，然后吃饱喝足别受伤可以维持90以上状态；打气球，跳广场舞，吃甜食等（根据不同的debuff来选择排解方式）。
通过游戏缓解抑郁情绪的方式	选择有意义的游戏：如《生化危机》系列、《后生还者》等，玩家通过游戏中的角色和故事情节感受生命的意义，找到自我价值感，但这类游戏要求玩家有一定的沉浸能力，需耗费时间和精力。
	选择轻松有趣的游戏：如《动物之森》、《糖豆人》等，主题简单，打发时间的同时能带来乐趣。
	多人游戏：如《荣耀》、《原神》等，适合胆小、宅心的人，可在游戏中与其他玩家交流，锻炼社交能力。
解决游戏导致抑郁症问题的建议	建立健康的游戏习惯，合理安排游戏时间，避免过度沉迷。保持良好的社交关系，与现实生活中的亲友保持交流和互动。寻找其他有趣的爱好和活动，分散注意力，提高生活质量。寻求心理支持，如与家庭医生或心理咨询师讨论问题，并接受专业的心理治疗。
应对游戏加重抑郁症的方法	建立良好的规划和管理游戏时间的习惯，避免过度沉迷游戏，确保有足够时间进行其他兴趣爱好和社交活动。建立健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，维体和心理的健康。寻求社会支持，与亲友分享感受和困惑，寻求支持和鼓励。如果游戏成为抑郁症患者无法自控的强迫行为，及时寻求专业心理辅导和治疗。

术语解释：

玩游戏玩出抑郁症？这些治疗方法你知道吗！

游戏障碍：2018年6月，经过多年讨论和争议后，国内外医疗界专家对“游戏障碍”这一精神疾病形式达成基础共识，指过度沉迷游戏对个体的身心健康、社交等方面造成严重负面影响的一种状态。
心理干预方案：心理咨询师根据患者的具体情况，通过与患者对话找到问题根源后，制定的一系列帮助患者解决心理问题、改善心理状态的计划和措施。
心理疾病互助小组：由有类似心理问题的人组成的团体，成员之间相互交流、分享经验、互相支持和鼓励，共同应对心理疾病的组织。
压力管理技巧：帮助人们识别、应对和减轻生活中各种压力的方法和策略，例如时间管理、情绪调节、放松训练等。