牙齿经过矫正力量的作用，从无受力状态到突然受力，多数人会觉得疼痛。那么，在牙齿矫正后，我们应该如何选择食物呢？以下将详细为您解答。

一、不宜多食的食物

1. 坚硬食物需避免

为了避免将矫治器咬松脱或矫治钢丝咬变形，影响牙齿的移动，应避免食用如甘蔗、排骨、螃蟹、棒冰、鸡腿、牛肉干等需要较大咬力或咀嚼力的食物。

2. 粘性食物要慎食

麦芽糖、口香糖、糯米制品等粘性食物，容易将矫治器及矫治钢丝粘起而造成移位，因此应尽量避免。

3. 高糖分食物要少吃

糖果、饼干等零食以及含糖量高的饮料如可乐、雪碧、果汁等，都应少吃。因为这些食物容易导致蛀牙，影响矫治效果。实在忍不住时，也一定要立刻刷牙。

二、推荐食用的食物与原则

1. 多吃蔬菜、水果

蔬菜和水果富含维生素，尤其是苹果等应切成小块食用，以避免托槽松动。补充维生素可以减轻口腔溃疡、口角炎的发生率。柠檬、葡萄、草莓、芒果等水果都含有丰富的维生素C，可以多吃。

2. 软食为主，细嚼慢咽

在刚戴矫治器或矫治钢丝的初期，由于牙齿受力产生疼痛，建议进食软食，如稀饭、面条等。无论吃什么食物，都应养成细嚼慢咽的习惯，避免咬到牙肉或使矫治器松脱。

3. 均衡饮食，注意营养

牙齿移动靠牙周骨骼的吸收和沉积，而均衡的饮食则有助于牙齿的移动。在矫治期间如果营养不均衡，会影响治疗效果。更应注意饮食的均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

三、日常注意事项

1. 餐后清洁口腔

人体口腔中存在大量微生物。如果牙齿清洁不彻底，食物残渣会滋生细菌，导致蛀牙或牙周组织炎症。每餐饭后都应尽量刷牙，如果刷牙不便，可用水或茶水漱口。

2. 定期复查与调整

对于青少年矫治牙齿的患者，父母应督促孩子遵守医生的叮嘱，定期到医院检查、调换钢丝、戴橡皮圈等。

四、矫正期间要避免的行为

1. 避免用嘴呼吸

用嘴呼吸会损失更多唾液，增加患龋齿的几率。

2. 避免外界物体触碰牙齿

不要用钢笔、铅笔、手指甲和吸管等外界物体触碰牙齿或矫治器，以免造成损伤。

2、喝瓶装水较多。与自来水相比，大部分瓶装水并未经过氟化处理。氟是牙齿和骨骼构建的重要成分，适量的氟可以增强牙釉质的抗酸能力，有效预防龋齿的发生。这是一个值得关注的健康习惯。

3、咬指甲这一坏习惯不仅损害指甲，而且对牙齿造成不良影响。它影响牙齿美观，使上颔牙外突。根据纽约市大众牙科协会的研究，咬指甲的人患磨牙症的风险也较高。为了牙齿健康，请改掉这个不良习惯。

4、避免使用吸管饮用饮料。饮料中的果汁、苏打等酸性物质若长时间与牙齿直接接触，会增加龋齿的风险。专家建议，饮用饮料时好使用吸管，直接将饮料送至喉咙部位，以程度减少与牙齿的接触，保护牙齿健康。

5、刷牙方式需注意。如果刷牙时只让牙刷做单调的水平运动，可能会磨损牙釉质。专家推荐，刷牙时牙刷做轻柔的圆圈运动。若刷牙用力过猛，可能导致牙龈萎缩，使牙齿对冷热更敏感。请调整你的刷牙方式，保护牙齿健康。

6、游泳时的选择。游泳池里的水经过处理，氯元素对牙齿具有腐蚀性。相较之下，海水中的咸味可以抑制口腔细菌，创造更健康的口腔环境。夏天来临，考虑选择海边游泳度假，保护牙齿免受损害。

7、避免嚼冰块。在炎热的夏天，嚼冰块可能会引发牙齿疼痛、断裂，严重情况下甚至难以修复。如果你喜欢冰块，专家建议将其碾碎或磨成刨冰，减少对牙齿的伤害。

8、夜间饮食习惯影响牙齿健康。相较于白天，夜间唾液分泌减少，牙齿上的污垢无法及时“冲刷”。研究显示，晚上吃东西的人比不吃的人更容易牙齿脱落。为了牙齿健康，请留意夜间饮食习惯。

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